Développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui entraine le relâchement physique et mental. Elle s’inspire du Raja Yoga indien, du Bouddhisme tibétain, du Zen japonais et ne cesse d’évoluer.
Elle allie une respiration contrôlée, une détente musculaire et des suggestions mentales. Elle permet de prendre conscience des sensations corporelles et de reconnecter le corps et l’esprit.
Comme dans toutes les pratiques en pleine conscience (mindfulness), la sophrologie propose d’observer le ressenti du corps et les pensées sans jugement.
La sophrologie aide à :
- mieux gérer le quotidien : émotions, sommeil, confiance en soi
- calmer le stress, les angoisses et les peurs
- préparer son mental : concentration, examens, permis de conduire, entretiens d’embauche