La cohérence cardiaque a été développée au début des années 1990 en Californie par l’Institut Heartmath.
L’ état de cohérence cardiaque n’est pas un état habituel, il demande une pratique respiratoire, mentale et émotionnelle qui permet au système nerveux, cardiovasculaire, hormonal et immunitaire de travailler plus harmonieusement et efficacement.
La pratique de la cohérence cardiaque entraîne un équilibre et un recentrage physiologique et mental. Pour être efficace, la cohérence cardiaque nécessite une pratique régulière de 5 minutes 3 fois par jour. On peut déjà constater des effets bénéfiques après quelques jours de pratique.
A l’aide d’un logiciel de biofeedback et d’exercices pratiques, vous apprendrez à coordonner votre respiration et vos battements cardiaques, afin d’atteindre cet état de cohérence.
Il faut environ 3 séances pour pouvoir pratiquer de manière autonome.
La cohérence cardiaque aide à :
- diminuer le stress et l’angoisse
- une meilleure régulation des émotions et du sommeil
- changer un état émotionnel rapidement
- mieux réguler le système autonome